那須の里【自然療法施術院】 / ご案内6

ご案内6 | 【健康情報】便秘とは・・・・

今月は女性に多い便秘に付いてお知らせします。

便秘解消法に挑戦している皆さん、便秘の定義はご存知ですか？
説明しなさいと言ってもなかなか難しいですね。
女性のほとんどが気にして、いろいろな便秘解消法を悪戦苦闘しながら試しているのですが、その定義を知る方はあまりいないと思います。

「私は便秘だ」と思っていろいろな方法を実践している方がその定義を知り、実際はそうではなかったとなることもあるようです。

そもそも便秘には、はっきりとした定義はないのですが、常識的には長時間便が出ない、お腹が苦しい、便を出すのに一苦労する、といったような状態をまとめて「便秘」と言っています。

この「長時間」にも定義はなく、人それぞれに感じ方は違うようです。
例えば数日に１回というサイクルの人でも「出し切った！」という爽快感があるなら順調な証拠です。
なかには、１日に１回必ず出さなければダメ！と薬などを使って無理やりに出す人も多いようですが、薬に頼らなければ出せなくなってしまうなど、さらに症状を悪化させてしまう原因になりかねません。

食べたものが消化されて、排便されるまで１日から３日の時間がかかるので、大体４日目を過ぎても排便の兆候がなければ便秘を疑って良いでしょう。

また、勘違いされている定義として「硬い便が出る」というものもありますが、必ずしも硬いだけのものとは限りません。硬い便の後に柔らかすぎたり、水分が多い便が出る、これを繰り返すことも便秘の症状の１つなので定義としては「硬さ」は関係ないものと思われます。
柔らかい便が出ても「出した！」という感覚がなければダメなのです。

便秘解消法では、自分にとっての便秘の定義がどういった状態なのかを把握し、見極めることが大切です。

便秘は生活習慣の改善を必要とされます。
外食の多い方、乳製品を多く採ってる方、食物繊維をとっていない方は要注意。
便秘は万病の元です。早いうちに改善するようにしましょう。

大腸に良い食べ物
玄米・葛、海藻類、ゴボウ、蓮根、自然薯、サツマイモ、里芋、胡麻、乾燥イチジク

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